Maio: O mês do coração

Sabia que as doenças cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de mortalidade e perda de qualidade de vida em todo o mundo? De acordo com a Direção-Geral da Saúde (DGS), em Portugal, a responsabilidade por um terço das mortes é atribuída a estas doenças.

Para combater as estatísticas alarmantes, é necessário agir! Apesar de existirem fatores não modificáveis, como idade, o género e o histórico familiar, ao garantirmos escolhas mais saudáveis conseguimos impactar, de forma positiva e direta, em inúmeras doenças e sintomas relacionados, por exemplo, com a obesidade, a dislipidemia, a diabetes, a hipertensão, o tabagismo, o sedentarismo, o stress crónico e até mesmo a apneia do sono.

O lado amargo do açúcar. Alguma vez questionou onde está escondido o açúcar? A resposta é simples: em todo o lado! Principalmente nos alimentos ultraprocessados que tanto apreciamos, desde os iogurtes que aparentam ser saudáveis até aos bolos que nos despertam a atenção à hora do lanche, e não só!

A verdade é que o consumo destes alimentos encontra-se associado a um perfil de ingestão nutricional de maior risco para a saúde e o consequente aumento de doenças crónicas. E apesar da recomendação da Organização Mundial de Saúde para que a ingestão de açúcar não seja superior a 25 gramas, ao considerar o que já ingerimos hoje, facilmente nos apercebemos que este valor é ultrapassado sem dificuldade.

Ser saudável pode ser mais simples do que parece! A batalha entre aquela sobremesa irresistível e a necessidade de cuidar do coração pode ser muito difícil de vencer, mas ter uma relação positiva com a alimentação não significa obrigatoriamente restrições ou monotonia, mas sim encontrar um equilíbrio.

Beber água ao longo do dia e alimentar-se de forma variada são os primeiros passos para ter um estilo de vida mais saudável. Quem sabe até pode descobrir que a fruta fresca e os cereais integrais podem ser tão deliciosos quanto aquele doce açucarado que o deixa sempre tentado.

Além disso, a prática de atividade física, o abandono do tabagismo, o cumprimento de consultas de rotina e a monitorização regular da pressão arterial, dos níveis de açúcar e de gordura no sangue são também exemplos que a Altice Cuidados de Saúde (ACS) nos deixa para cumprirmos com este objetivo.

Para mais informações, clique nos links e conheça os serviços que a ACS disponibiliza para si:

• Alimentação equilibrada e saudável

• Vigilância periódica da saúde

• Consulte os conselhos de saúde da ACS

A saúde está nas nossas mãos. Cuide do seu coração, adote hábitos saudáveis e viva melhor!